Первый женский видеопортал "Талия"

Ноги на миллион

Теги: как сделать ноги длиннее худыми стройными при помощи упражнений, ноги на миллион долларов, упражнения для мышц ног дома,.
Укр: як зробити ноги довші худими стрункими за допомогою вправ, ноги на мільйон доларів, вправи для м'язів ніг вдома,.

статьи

Ноги на миллион

Ноги на миллион долларов, упражнения для мышц ног дома

Статья. Ноги на миллион долларов, упражнения для мышц ног дома

Как по мне, ноги – это ВСЕ для любой представительницы слабого пола. Красивые ноги – это лучший способ привлечь сначала любого мужчину, а потом, кто знает, может и избранника судьбы. Вы не можете этим похвастаться? Не беда! Все можно поправить – самой элементарной гимнастикой.

К сожалению, удлинить ноги с помощью гимнастики невозможно, а вот подправить форму и прибавить тонус – реально. Для этого выполняйте 10 простых упражнений.
 
1.Лягте на спину, согните и разогните стопы в голеностопе по 60 раз.
 
2. «Исходник» тот же, что и в предыдущем упражнении. Вращаем стопы в суставах голеностоп.
 
3.Сохраните это исходное положение, согните ноги в коленях и отрывайте по очереди их по 50 раз от пола.
 
4.Лягте на спину и выпрямите ноги. Сгибайте  в течение нескольких минут по очереди пальцы ног. Довольно сложно в выполнении. Не расстраивайтесь, не у всех выходит правильно с первого раза.
 
5.Положение тоже, по ширине плеч раздвигаете ноги. Теперь поверните ноги вовнутрь и постарайтесь соединить стопы, напрягая при этом мышцы ног. Повторите 15 раз.
 
6.Станьте прямо, соедините носки и раздвиньте пятки. Обе руки положите на талию. Поднимайтесь на носки, поднимая при этом вверх руки. Вдох - одновременно. С выдохом опускаетесь. Повторяйте по 10 раз.
 
7.Выпрямитесь и соедините вместе стопы. Поднимитесь на носки и, довольно не торопясь, опуститесь на всю ступню. Повторяйте по  20 раз.
 
8.Станьте прямо. Поставьте ноги на ширину плеч, руки оставьте на талии. Постарайтесь присесть на носочках, вытянув при этом руки вперед. Делайте по 8 раз.
 
9.Начинаем ходить. Косолапая ходьба на внешних краях стоп и на носочках. По 5 минут каждая. Помогает невероятно.
 
10.Напоследок - попрыгать. Прыжки по 30 раз высоко и на носках.
 
После окончания упражнений рекомендуется потрясти ногами. Потом смазать их кремом и помассировать.
 
Ну, а теперь можно смело идти стройными ногами к соблазнительному будущему! 


читайте также:
Статья. Сколько калорий сжигают прыжки через скакалку, прыжки на скакалке способ похудения
Скакалка – лучший друг фигуры?
Статья. Почему я не худею, последствия самостоятельного похудения
Почему организм «сопротивляется» худеть?
Статья. Как правильно делать грязевую маску
Маски из грязи – это полезно!
Статья. Как быстро убрать живот и бока, как быстро избавиться от обвисшего живота
Скрываем «животик» - женские уловки!
Статья. Как бороться с дряблостью кожи после похудения
Дряблость кожи – не приговор!

Секреты женской
красоты и успеха :)

Поделиться:  
Опубликовать ВКонтакте Опубликовать в Одноклассниках Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter
Группы:  
Группа ВКонтакте Группа в Одноклассниках Канал на YouTube

категория:

Теги: как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях, как накачать ноги дома, упражнения для ног дома для девушек. Укр: як позбутися целюліту на ногах в домашніх умовах, як накачати ноги вдома, вправи для ніг удома для дівчат.
Редактор: /