Первый женский видеопортал "Талия"

Месяц на похудение или диета по-польськи

Теги: диета по польски для похудения, как похудеть за месяц на 5 кг, польская диета для похудения 4 недели, как сбросить вес 5 кг за 4 недели,.
Укр: дієта по польськи для схуднення, як схуднути за місяць на 5 кг, польська дієта для схуднення 4 тижні, як скинути вагу 5 кг за 4 тижні,.

статьи

Месяц на похудение или диета по-польськи

Как похудеть за месяц на 5 кг, польская диета для похудения 4 недели

Статья. Как похудеть за месяц на 5 кг, польская диета для похудения 4 недели

Польские диетологи знают толк в диетах. Именно, они разработали эффективную диету для длительного похудения. Она состоит из огромного количества овощей и фруктов. При этом не следует забывать о том, сколько Вы пьете жидкости в день. Объем должен не превышать более 3-4 стаканов.

 
Длительность. 4 недели. Потеря в весе. 5-6 кг.
 
Два вида меню чередуются один за другим. 
 
Преимущества, о которых заявляют польские диетологи таковы, что быстрого результата Вы не увидите. Зато постепенно Вы выработаете сбалансированное питание, которое поможет Вам всегда оставаться в форме. Ваша кожа и волосы менее пострадают от такого стресса. Да и самочувствие улучшится.
 
Неделя 1

Меню 1:
Завтракаем 1: теплым молоком (стакан) + ложечка меда + булочка черствая.
Завтракаем 2: чаем (стакан), черным хлебом (2 куска) + тонкий слой сливочного масла + листочки салата / другой зелени.
Обедаем: овощным супом, постной говядиной (кусок), 2 – 3мя картофелинами, фруктовым салатом + сахар + лимонный сок.
Полдничаем: 2-мя помидорами либо томатным соком (стакан), сухариком.
Ужинаем: обезжиренным кефиром (стакан), черным хлебом (2 куска) + тонкий слой сливочного масла + посыпанного петрушкой.
 
Меню 2:
Завтракаем 1: чаем (чашка), черным хлебом (кусок) + посыпаем петрушкой.
Завтракаем 2: кефиром (стакан), черствым хлебом, редиской + немного солим.
Обедаем: бульоном, отварной рыбой, 2 – 3мя картофелинами + посыпаем петрушкой, зеленым салатом
Полдничаем: фруктами либо фруктовым соком (1 стакан), бисквитом либо печеньем.
Ужинаем: молоком (стакан), хлебом + мед (2 кусочка).

Вторая неделя

Меню 1:
Завтракаем 1: стаканом овощного или фруктового сока, сухариком.
Завтракаем 2: черным хлебом (1 кусок) + масло + брынза (сыр), чаем (стакан).
Обедаем: вегетарианским супом, мясной котлетой, морковным салатом, киселем.
Полдничаем: фруктами, печеньем.
Ужинаем: кефиром, черствым хлебом + джем.
 
Меню 2: 
Завтракаем 1: стаканом чая + молоко, черным хлебом + мед (кусок).
Завтракаем 2: 2-мя кусками черного хлеба + мясо, 2-мя помидорами, чаем (стакан).
Обедаем: борщом, отварной рыбой, 2-мя картофелинами, зеленым салатом.
Полдничаем: кефиром, сухариком.
Ужинаем: чаем (стакан), нежирным сыром (2 кусочка), редисом.

Третья неделя
 
Меню 1:
Завтракаем 1: чашкой чая, сухарик + мед.
Завтракаем 2: черным хлебом (2 куска) + масло + нежирный сыр, 2мя яблоками.
Обедаем: бульоном, порцией курицы + овощи, 2мя ложками картофельного пюре, зеленым салатом, киселем.
Полдничаем: морковным соком, бисквитом.
Ужинаем: обезжиренным кефиром (стакан), печенью.
 
Меню2:
Завтракаем 1: стаканом молока, ржаным хлебом + масло.
Завтракаем 2: яйцом всмятку, хлебом, маслом, чаем, яблоком.
Обедаем: нежирным бульоном (чашка), фасолью + томатом, 2мя отварными картофелинами + зеленая петрушка, яблоком.
Полдничаем: кефиром, сухариком.
Ужинаем: редисом, 2мя бутербродами + паштет.

Четвертая неделя

Меню 1:
Завтракаем 1: чашкой чая, сухариком + мед.
Завтракаем 2: черным хлебом (2 куска) + масло + нежирный сыр, 2-мя яблоками.
Обедаем: бульоном, курицей + овощи (1 порция), картофельным пюре (2 ложки), зеленым салатом, киселем.
Полдничаем: морковным соком, бисквитом.
Ужинаем: обезжиренным кефиром (стакан), печенью.
 
Меню 2:
Завтракаем 1: молоком (стакан), ржаным хлебом + масло.
Завтракаем 2: яйцом всмятку, хлебом, маслом, чаем, яблоком.
Обедаем: нежирны бульоном (чашка), фасолью + томатом, 2мя отварными картофелинами + зеленая петрушка, яблоком.
Полдничаем: кефиром, сухариком.
Ужинаем: редисом, 2мя бутербродами + паштет.
 
Противопоказания. Индивидуальны. Необходима консультация диетолога.
 
Становитесь стройнее! На здоровье! Вот только делайте это с умом!


читайте также:
Статья. Кремлевская диета таблица очков, все о кремлевской диете для похудения
Кремлевская диета: основы
Статья. Диета для ленивых или как похудеть на 5 кг за 4 недели
Диета для ленивых
Статья. Мексиканская диета 4 дня меню результат продукты
Мексиканское похудение
Статья. Кефирная диета для похудения, как похудеть на кефире и фруктах
Худеем на кефире
Статья. Как похудеть на апельсинах, апельсиновая диета для похудения
Худеем с апельсинами

Секреты женской
красоты и успеха :)

Поделиться:  
Опубликовать ВКонтакте Опубликовать в Одноклассниках Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter
Группы:  
Группа ВКонтакте Группа в Одноклассниках Канал на YouTube

категория: | |

Теги: как похудеть раз и навсегда правильное питание, как питаться правильно чтобы похудеть меню, чем полезно медленное похудение. Укр: як схуднути раз і назавжди правильне харчування, як харчуватися правильно щоб схуднути меню, ніж корисно повільне схуднення.
Редактор: /