Первый женский видеопортал "Талия"

Диета из Голландии

Теги: как похудеть с помощью молока сыра, как похудеть с помощью голландской диеты, секреты похудения по-голландски, как похудеть на бутербродах, голландская диета похудение, диета голландская, как.
Укр: як схуднути за допомогою молока сиру, як схуднути за допомогою дієти голландської, секрети схуднення по-голландськи, як схуднути на бутербродах, голландська дієта схуднення, дієта голландська,.

статьи

Диета из Голландии

Голландская диета похудение, диета голландская, как похудеть на бутербродах

Статья. Голландская диета похудение, диета голландская, как похудеть на бутербродах

Вы спокойно сможете не чувствовать голода и продержаться на данной диете до победного конца. Ведь она состоит из таких столь питательных продуктов как молоко и сыр. Которые так распространены в Голландии. Еще, это диета для тех, кто привык плотненько ужинать. Ведь за день у Вас будут только бутерброды да молоко.

 
Длительность. 7 дней. Потеря в весе 3-4 кг.
 
Противопоказания. Практически отсутствуют. Если не уверены, лучше проконсультируйтесь с диетологом.
 
Меню диеты:
 
День 1.

  •  Завтракаем 1: бутерброд (1 шт.): сыр (25 г); мясо / колбаса (50 г); чай (300 мл).
  • Завтракаем 2: бисквит (30 г); фрукт (любой); кофе (200 мл).
  • Обедаем: нежирный сыр (90 г) + киви + белый хлеб (50 г); кефир / молоко (200 мл).
  • Полдничаем: куриный бульон (150 мл); чай (300 мл).
  • Ужинаем: котлета + ветчина (60 г) + сыр; отварной картофель (100 г); кофе (200 мл).
  • Ложимся спать: фрукт (любой); маложирный йогурт (175 мл).

 
День 2.

  • Завтракаем 1: маложирный йогурт (200 мл); крекер (1 шт.) + копченое мясо; зеленый чай (300 мл).
  • Завтракаем 2: кекс (40 г); фрукт (любой); кофе (200 мл).
  • Обедаем: Бутерброд (2 шт.) + кусочек ветчины; яичница (2 яйца); салат (100 г); нежирное молоко (200 мл).
  • Полдничаем: куриный бульон (150 мл); чай (300 мл).
  • Ужинаем: рыба (150 г), жаренная без жира; спаржа (50 г); картофельный пюре (70 г), фрукт (любой).
  • Ложимся спать: маложирный йогурт (100 мл); кофе (100 мл).

 
День 3.

  • Завтракаем 1: бутерброд (2 шт.) (сыр); хлебец + плавленый сырок; чай (300 мл).
  • Завтракаем 2: бисквит (40 г); фрукт (любой); кофе (200 мл).
  • Обедаем: бутерброд (2 шт.) (ветчина); с огурцом + помидором; нежирное молоко (200 мл).
  • Полдничаем: мясной бульон (150 мл); чай (300 мл).
  • Ужинаем: французские котлеты (60 г) (баранина + чеснок + красное вино + перец + оливковое масло) + брокколи (100 г) / картофельное пюре (80 г); кофе (100 мл).
  • Ложимся спать: маложирный йогурт (100 мл); фрукт (любой); без сахара лимонад (100 мл).

 
День4.

  • Завтракаем 1: маложирный йогурт (100 мл); грейпфрутовый сок (200 мл).
  • Завтракаем 2: кекс (40 г); фрукт (любой); кофе (200 мл).
  • Обедаем: бутерброд (2 шт.) (отварная говядина); салат из зеленых овощей (100 г); фрукт (любой); какао (150 мл).
  • Полдничаем: мясной бульон (150 мл); чай (300 мл).
  • Ужинаем: отварная рыба/филе индейки (150 г); любые свежие зеленые овощи (100 г).
  • Ложимся спать: фрукт (любой); маложирный йогурт (100 мл).

 
День 5.

  • Завтракаем 1: бутерброд (поджаренный в ростере) (яичница + помидор); апельсиновый сок (200 мл); чай (300 мл).
  • Завтракаем 2: кофе (300 мл); с крекером; фрукт (любой).
  • Обедаем: бутерброд (2 шт.) (колбаса/ветчина + спаржа; соус (йогурт + кетчуп); лимонный напиток (200 мл).
  •  Полдничаем: мясной бульон (200 мл); чай (300 мл).
  • Ужинаем: свинина (100 г); сыр (30 г); грибы (100 г); сыр (немного); красное вино (бокал).
  • Ложимся спать: легкий шоколадный пудинг (200 г); кофе (300 мл); фрукт (любой); без сахара лимонад.

 
День 6.

  • Завтракаем 1:творог (100 г); чай (300 мл). 
  • Завтракаем 2: кекс (40 г); фрукт (любой); кофе (200 мл).
  • Обедаем: бутерброд (2 шт.) (сыр + нежирное мясо); клубничный мармелад (60 г); молоко (200 мл).
  • Полдничаем: куриный бульон (150 мл); чай (300 мл).
  • Ужинаем: тушеная треска (500 г) + листовой салат + макароны (60 г); кофе (300 мл).
  • Ложимся спать: фрукт (любой); маложирный йогурт (100 мл); лимонад (100 мл).

 
День 7.

  • Завтракаем1: бутерброд (колбаса + плавленый сыр); ростбиф (80 г); чай (300 мл).
  • Завтракаем 2: бисквит (40 г); фрукт (любой) + кофе (200 мл).
  • Обедаем: бутерброд (2 шт.) (сыр + лук + яйцо + соленые помидоры); молоко (200 мл).
  •  Полдничаем: куриный бульон (150 мл); чай (300 мл).
  • Ужинаем: овощной суп (250 мл); бутерброд говядина + помидоры; обезжиренное молоко (200 мл).
  • Ложимся спать: маложирный йогурт (100 мл) +  нарезанные яблоко + корица; сухое вино (125 мл); колбаса (120 г) + сыр (60 г).

 
Результат. Приобретение новой привычки питания, а не только похудение.
 
Помните, диета – это лишь временное ограничение в еде. Для более длительного результата нужны занятия спортом и правильный распорядок питания.


читайте также:
Статья. Кремлевская диета таблица очков, все о кремлевской диете для похудения
Кремлевская диета: основы
Статья. Диета для ленивых или как похудеть на 5 кг за 4 недели
Диета для ленивых
Статья. Мексиканская диета 4 дня меню результат продукты
Мексиканское похудение
Статья. Кефирная диета для похудения, как похудеть на кефире и фруктах
Худеем на кефире
Статья. Как похудеть на апельсинах, апельсиновая диета для похудения
Худеем с апельсинами

Секреты женской
красоты и успеха :)

Поделиться:  
Опубликовать ВКонтакте Опубликовать в Одноклассниках Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter
Группы:  
Группа ВКонтакте Группа в Одноклассниках Канал на YouTube

категория: | |

Теги: похудеть на бутербродах, диета на которой можно сидеть долго, диета долгосрочная, диета долго, быстрое похудение, похудеть быстро, похудеть надолго, диета для тех кто привык плотно ужинать. Укр: як схуднути на бутербродах, дієта на якій можна сидіти довго, дієта довгострокова, дієта довго, швидке схуднення, схуднути швидко, схуднути надовго, дієта для тих хто звик щільно вечеряти.
Редактор: /