Первый женский видеопортал "Талия"

1 триместр беременности и физические нагрузки

Теги: какие физические упражнения можно беременным, физические нагрузки при беременности, беременность.
Укр: які фізичні вправи можна вагітним, фізичні навантаження при вагітності, вагітність і спортивні.

статьи

1 триместр беременности и физические нагрузки

Физические нагрузки при беременности, какие физические упражнения можно беременным

Статья. Физические нагрузки при беременности, какие физические упражнения можно беременным

Вот, узнав о Вашей беременности, заботливые родственники так и норовят окутать Вас лаской и покоем, тщательно оберегая Вас и Вашего будущего малыша от лишних движений. Вот только это неправильная забота. Ведь физические нагрузки необходимы для нормального протекания беременности и успешных родов.

Табу. Вам категорически противопоказаны нагрузки, связанные с тряской, падениями, ударами. От интенсивных нагрузок тоже придется отказаться, поскольку они  могут вызвать кислородное голодание плода. Забудьте также о беге, ведь он может повысить тонус матки, что абсолютно Вам не нужно. Запрещается качать пресс.
 
Если была физкультура до беременности. То обороты в первом триместре все-таки придется сократить. Поскольку есть риск выкидыша. Не перенагружайте  себя.
 
Что происходит? В этот период активно формируется плацента, органы будущего ребенка. Поэтому, отнеситесь к своей беременности со всей серьезностью.
 
Физическая активность. В тяжелой форме. Может вызвать осложнения при развитии плода. Поэтому рекомендуется дыхательная гимнастика и легкие упражнения для рук и ног. При помощи дыхательной гимнастики, Вы тренируете мускулы диафрагмы так, чтобы Вы во время родов смогли регулировать частоту и глубину вдоха. Поскольку при помощи таких манипуляций Вы  обеспечиваете  матку и плод кислородом.
 
Все сводится к… Хорошей осанке, ведь она укрепляет и поддерживает позвоночник.
К примеру, займите положение на четвереньках, прогните спину, приподнимите выше ягодицы, после выгните спину. Мышцы таза, бедер при этом оставьте в напряжении. Или займите положение лежа, «вдавливаете» поясницу в поверхность, наблюдая за движением таза. Выполнять упражнения стоит плавно и медленно с глубоким вдохом и выдохом.
 
Активничайте, дорогие будущие мамы, чтобы и Вам, и малышу было комфортно. Главное меру знайте. И будет всё в порядке!


читайте также:
Статья. 3 триместр беременность и физические нагрузки
3 триместр беременности и физические нагрузки
Статья. Второй триместр беременность и физические нагрузки
2 триместр беременности и физические нагрузки
Статья. Хронические заболевания и беременность, как избежать анемии при беременности
Хронические заболевания во время беременности
Статья. Питание для беременных в первом триместре, вес
Вес и питание в первом триместре беременности
Статья. Одежда и белье для беременных и кормления, бюстгальтер для беременных
Особенное белье для особенного положения

Секреты женской
красоты и успеха :)

Поделиться:  
Опубликовать ВКонтакте Опубликовать в Одноклассниках Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter
Группы:  
Группа ВКонтакте Группа в Одноклассниках Канал на YouTube

категория:

Теги: и спортивные нагрузки, гимнастика при беременности, гимнастика при беременности 1 триместр. Укр: навантаження, гімнастика при вагітності, гімнастика при вагітності 1 триместр.
Редактор: /