Первый женский видеопортал "Талия"

Дневник похудения

Теги: для чего нужен дневник похудения, дневник похудения советы, что такое дневник похудения, как пользоваться дневником похудения, что записывать в дневник похудения, сколько времени нужно вести дневник похудения, польза от дневника по похудению, что такое.
Укр: для чого потрібен щоденник схуднення, щоденник схуднення поради, що таке щоденник схуднення, як користуватися щоденником схуднення, що записувати в щоденник схуднення, скільки часу потрібно вести щоденник схуднення, користь від щоденника по схудненню, що таке щоденник.

статьи

Дневник похудения

Дневник похудения, дневник питания, дневник похудения завести, дневник похудевшей

Статья. Дневник похудения, дневник питания, дневник похудения завести, дневник похудевшей

Решились на такой довольно сложный процесс в своей жизни, как похудение? Наши поздравления. Считайте, что Вы уже на полпути к успеху. Осталось только этот успех закрепить и отследить, чтобы потом уметь корректировать свое питание. Для этого Вам – ни больше, ни меньше – нужен дневник похудения.

 
Дневник питания или пищевой дневник. Эти названия обозначают по своей сути, одно и тоже. Это явный способ анализировать и контролировать то, что было съедено Вами на протяжении периода похудения. Это может быть и обычная тетрадь. Главное, чтобы Вы не забывали записывать туда все, что собираетесь съесть. Перед тем, как, собственно, приступаете к трапезе. И так, каждый день – пока не похуедете.
 
Очевидная польза. Да, уж сам процесс ведения этого дневника, как ведение семейного бюджета, не особо приятен. С одной стороны жутко раздражает, но ведь через некоторое время приносит неоспоримую пользу всем тем, кто занимается этим регулярно.
 
Что пишем? Самым главным, конечно же, является меню. Планируем, что будем кушать завтра. И, собственно, к этому «завтра» основательно готовимся. Все должно быть заранее куплено и вкусно приготовлено.
 
Вперед к цели. Это второй ключевой аспект в Вашем пищевом дневнике. Здесь записываете то, чего реально сможете достичь. К примеру, улучшения самооценки, здоровья, снижения давления или повышение по службе. Цель всегда должна находиться перед Вашими глазами, чтобы постоянно напоминать о том, чего Вам следует достигнуть. Это позволит каждый день прилагать усилия, делать определенные шаги к ее достижению.
 
Антропометрические данные. Или просто объемы талии, груди, ягодиц и бедер, рост и вес, индекс массы тела (ИМТ). Это позволит Вам реально смотреть на ситуацию и отслеживать  Ваши «успехи» на протяжении всего похудения. Один раз в две недели, перед завтраком, делайте контрольные замеры и обязательно записывайте их.
 
Калории. В Дневник похудения рекомендуется вложить  таблицы калорийности продуктов и гликемического индекса. Обратите внимание, чтобы в таблицах были продукты, которые используются в приготовлении Ваших блюд.
 
Через несколько недель кропотливого наблюдения, Вы отметите результат. Главное, подходить к этому делу грамотно и осознанно.
 


читайте также:
Статья. Китайская диета 13 дней, как похудеть раз и навсегда, диета китайская результат
Так худеют в Китае
Статья. Как уменьшить аппетит и чувство голода, приступы обжорства как бороться
Унимаем агрессивный аппетит!
Статья. Диета малышевой, диета по малышевой, как похудеть по методике малышевой
Худеем по Малышевой
Статья. Цветотерапия для похудения, худеть без диет, похудение, как цвет влияет на аппетит
Цветотерапия для идеальной фигуры
Статья. Как не поправиться в новогоднюю ночь, как не набрать вес в новогодние праздники
Как не набрать вес в новогодние праздники

Секреты женской
красоты и успеха :)

Поделиться:  
Опубликовать ВКонтакте Опубликовать в Одноклассниках Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter
Группы:  
Группа ВКонтакте Группа в Одноклассниках Канал на YouTube

категория: | |

Теги: дневник питания, ведение дневника питания, что нужно записывать в дневник питания, какие данные нужно записывать в дневник питания, дневник похудения, дневник питания, дневник похудения завести, дневник похудевшей, пищевой дневник, дневник съеденного. Укр: харчування, ведення щоденника живлення, що потрібно записувати в щоденник харчування, які дані потрібно записувати в щоденник харчування, щоденник схуднення, щоденник харчування, щоденник схуднення завести, щоденник схудлою, харчової щоденник, щоденник з'їденого.
Редактор: /