Первый женский видеопортал "Талия"

Боремся против депрессии диетой

Теги: диета против депрессии, какие продукты помогают избавиться от депрессии, диета которая повышает настроение и улучшает здоровье, диета.
Укр: дієта проти депресії, які продукти допомагають позбутися депресії, дієта яка підвищує настрій і покращує здоров'я, дієта на білках.

статьи

Боремся против депрессии диетой

Диета против депрессии, какие продукты помогают избавиться от депрессии

Статья. Диета против депрессии, какие продукты помогают избавиться от депрессии

Депрессировать иногда и не сильно хочется, но бывает, что нагрянет она не всегда вовремя. И Вы начинаете бороться с ней шоколадом, карамелью, виноградом или бананами. Что, в свою очередь, плохо для фигуры. Что не сильно радует, когда у Вас каждый день и без того плохое и подавленное настроение.

 
Продолжительность: 3-7 дней.
 
Чем нужно обогатится, чтобы настроится на позитивный лад? Витаминами группы В, витаминами Е, некоторыми другими антидепрессивными веществами (фолиевая кислота, триптофан, селен). Считается, что если питаться правильно, то и с настроением проблем поубавиться, поскольку при правильном питании вырабатывается необходимое количество гормона «удовлетворения» - серотонина.
 
Продукты, которые можно: какао, темный горький шоколад, фрукты (инжир, цитрусовые виноград, бананы, яблоки), ягоды (малина, клубника), овощи (спаржа, сельдерей, морковь, горошек, зеленый лук, томаты, кабачки), бобовые, пшеничные отруби, рыба (скумбрия, сардины, семга, форель, тунец), индейка, курица, говяжья печень, морепродукты, грибы,  яйца, свежее молоко, кисломолочные продукты, сыр, мед, орехи, семечки, оливковое масло, приправы, целебные настои трав(ромашка, зверобой, мята и др.), травы и пряности, такие как куркума, имбирь, базилик, эстрагон, розмарин.

Соблюдайте эстетику. Кушайте только тогда, когда хочется и с посуды, которая поднимает настроение.
 
Примерное меню.

  • Завтракаем: яйцом всмятку, хлебцом с зеленью и твердым сыром, чаем с медом + кусочком горького шоколада.
  • Завтракаем 2: фруктовым салатом. 
  • Обедаем: запеченной куриной грудкой (розмарин, морская соль + оливковое масло), гарнир - салат из свежих овощей (приправа – соус, куда входят мед, лимонный сок, соль, перец и оливковое масло.
  • Полдничаем: чашкой чая (мята + лесные ягоды), который отлично тонизирует.
  • Ужинаем: запеченной в сливках форелью, гарнир - зеленая отварная спаржа.
  • Десерт  - горячий шоколад (чашка).

Кому нужно?  Людям, которые страдают подавленным настроением, депрессией, вялостью, пониженным тонусом организма.
 
Противопоказания. Индивидуальные.  Необходима консультация диетолога.

Стоит ограничивать себя в сахаре, хлебе, жирном мясе, мучных и кондитерских изделиях.
 
Удачи Вам и старайтесь не поддаваться на все каверзы судьбы и погоды! 


читайте также:
Статья. Кремлевская диета таблица очков, все о кремлевской диете для похудения
Кремлевская диета: основы
Статья. Канадская суповая диета для быстрого похудения
Похудение по-канадски
Статья. Диета для ленивых или как похудеть на 5 кг за 4 недели
Диета для ленивых
Статья. Мексиканская диета 4 дня меню результат продукты
Мексиканское похудение
Статья. Кефирная диета для похудения, как похудеть на кефире и фруктах
Худеем на кефире

Секреты женской
красоты и успеха :)

Поделиться:  
Опубликовать ВКонтакте Опубликовать в Одноклассниках Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter
Группы:  
Группа ВКонтакте Группа в Одноклассниках Канал на YouTube

категория: |

Теги: на белках и овощах избавляет от депрессии и помогает худеть, как справиться с осенней депрессией хандрой с помощью продуктов питания . Укр: і овочах позбавляє від депресії і допомагає худнути, як впоратися з осінньою депресією нудьгою за допомогою продуктів харчування.
Редактор: /