Первый женский видеопортал "Талия"

Худеем по-Русски

Теги: как похудеть с помощью русской диеты, похудеть быстро, как худеть правильно, умная диета, национальная диета, как похудеть.
Укр: як схуднути за допомогою російської дієти, схуднути швидко, як худнути правильно, розумна дієта, національна дієта, як схуднути.

статьи

Худеем по-Русски

Диета по русски, похудение по русски, русская диета похудение

Статья. Диета по русски, похудение по русски, русская диета похудение

Эта диета основана на питании европейской части России. Поэтому наиболее подходит для наших худеющих женщин. Разобраться в сути диеты легко – это ограничение на употребление жиров животного происхождения, сахара и углеродов. В основе - фрукты, овощи, супы из овощей, отварное мясо. Категорически запрещается майонез, алкоголь, копчености и соленья. Так же придется обходиться без сладких кондитерских изделий, шоколада, мороженого и конфет.

 
Длительность диеты. 2 месяца.
 
Сброс в весе. 4-8 кг.
 
В понедельник

  • Завтракаем 1:  отварной рыбой (100 г), салатом (квашеная капуста + зеленый горошек + вареная морковь = 150 г), без сахара черным кофе (чашка).
  • Завтракаем 2:  отварным мясом (150 г), обезжиренным творогом (100 г), 2-мя яблоками.
  • Обедаем: борщом вегетарианским (любые овощи), тушеной капустой (150 г) + морковью, яблочным компотом (стакан).
  • Ужинаем:  отварной рыбой (100 г), 2-мя вареными картофелинами,  чаем без сахара (чашка).

 
Во вторник

  • Завтракаем 1:  салатом (нарезанная свежая капуста + зеленый горошек + репчатый лук, заправка - растительное масло = 200 г), черным кофе (чашка).
  • Завтракаем 2:  кефиром (стакан),
  • Обедаем: вареной морковью + бефстроганов (100 г), яблочным компотом (стакан).
  • Ужинаем:  вареной рыбой (100 г), 2-мя вареными картофелинами, апельсином.

 
В среду

  • Завтракаем 1: всмятку яйцом, гренкой, черным кофе (чашка).
  • Завтракаем 2:  гречневой кашей (100 г) + фрукты (кусочками).
  • Обедаем:  жареной / вареной нежирной птицей (150 г), 2-мя яблоками, апельсином.
  • Ужинаем:  без перца винегретом (заправка - растительное масло), яблочным соком / яблочным компотом (стакан).

 
В четверг

  • Завтракаем 1: кефиром (стакан), сухариком.
  • Завтракаем 2:  салатом (сырые овощи, заправка - растительное масло).
  • Обедаем:  отварным мясом (100 г), салатом (квашеная капуста + зеленый горошек + репчатый лук = 150 г).
  • Ужинаем:  овощным супом (тарелка) (слабый мясной бульон), тертой свежей морковью (100 г), (заправка – майонез (немножко).

 
В пятницу

  • Завтракаем 1:  творогом (3 ст. л.), без сахара черным кофе (чашка).
  • Завтракаем 2: 2-мя яблоками, 2-мя апельсинами, апельсиновым соком (стакан).
  • Обедаем: диетической сосиской, свежей капустой (150 г) + лимонный сок, апельсиновым соком (стакан).
  • Ужинаем:  жареной нежирной рыбой (150 г), красной смородиной (100 г), крыжовником (100 г), минеральной водой (чашка).

 
В субботу

  • Завтракаем 1:  отварным мясом (100 г), квашеной капустой (100 г).
  • Завтракаем 2:  обезжиренным творогом (100 г).
  • Обедаем:  овощным супом (тарелка  - нежирный мясной / грибной бульон), черным хлебом (небольшой кусочек).
  • Ужинаем:  постной свининой (кусочек), тертой вареной свеклой (100 г) + чернослив, без сахара чашкой чая.

 
В воскресенье

  • Завтракаем 1:  гречневой кашей (100 г) + медом (ст. л.).
  • Завтракаем 2:  салатом (любые фрукты = 150 г).
  • Обедаем:  отварной рыбой (100 г), салатом (сырые овощи, заправка - растительное масло =150 г).
  • Ужинаем:  вареным мясом (100 г), 2-мя вареными картофелинами, яблоком, яблочным соком (стакан).

 
Худеть надо всегда с умом! Чтобы вместо похудения не получить кучу других болячек. В подарок!


читайте также:
Статья. Кремлевская диета таблица очков, все о кремлевской диете для похудения
Кремлевская диета: основы
Статья. Диета для ленивых или как похудеть на 5 кг за 4 недели
Диета для ленивых
Статья. Мексиканская диета 4 дня меню результат продукты
Мексиканское похудение
Статья. Кефирная диета для похудения, как похудеть на кефире и фруктах
Худеем на кефире
Статья. Как похудеть на апельсинах, апельсиновая диета для похудения
Худеем с апельсинами

Секреты женской
красоты и успеха :)

Поделиться:  
Опубликовать ВКонтакте Опубликовать в Одноклассниках Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter
Группы:  
Группа ВКонтакте Группа в Одноклассниках Канал на YouTube

категория: | |

Теги: быстро, как похудеть бесплатно, как худеть легко, диета по русски, похудение по русски, русская диета похудение. Укр: швидко, як схуднути безкоштовно, як худнути легко, дієта по русски, схуднення по російськи, російська дієта схуднення.
Редактор: /