Первый женский видеопортал "Талия"

Худеем по Монтиньяку

Теги: диета Мишеля Монтиньяка, похудение по Монтиньяку, как худеть по Мишелю Монтиньяку, диета Монтиньяка.
Укр: дієта Мішеля Монтіньяка, схуднення по Монтіньяку, як худнути по Монтіньяку, як худнути по Мішель Монтіньяк, схуднення по Монтіньяку, дієта Монтіньяка меню, дієта Монтіньяка.

статьи

Худеем по Монтиньяку

Диета Мишеля Монтиньяка, похудение по Монтиньяку

Статья. Диета Мишеля Монтиньяка, похудение по Монтиньяку

Вот, если Вам захотелось, к примеру, подхудеть, но, не сильно ограничивая себя в объемах потребляемой пищи. Тогда Вам прямая дорога к диете Мишеля Монтиньяка. Прекрасный выбор для тех, кто собирается сбросить «наеденные» кг и больше не набирать лишнее.

 
Как провернуть? Придерживаясь программы похудения, досконально изучив гликемический индекс продуктов, их совместимость друг с другом, а также пропорции, соотношения их потребления.
 
Нельзя кушать… картошку, макароны, хлеб, рис, мучные изделия, маргарин, масло, йогурт, сахар, мороженое, дыни и бананы. И жесткое табу на алкоголь.
 
Можно обогащать рацион… мясом и яйцами, рыбой и морепродуктами, грибами и бобовыми + всем тем, что отсутствует в предыдущем списке.
 
Старая поговорка. "Завтрак съешь сам...", думаю, помните. Так вот, утром кушаете довольно плотно, поскольку завтрак должен быть насыщенным, в обед – кушаете меньше, но плотность соблюдаете и вечером – ужинаете задолго до сна, а по питательности еда должна быть легкой. Пища не запивается сразу, только по истечению 30-60 минут после еды. Питаться три раза в день обязательно.
 
Первый завтрак должен быть довольно плотным. В нем должны присутствовать углеводы и белки + некоторое количество клетчатки (пищевых волокон). Например, можете позавтракать йогуртом/обезжиренным творогом и хлебом из муки грубого помола, либо залитые молочными обезжиренными продуктами или водой овсяные хлопья. Абсолютно исключаете маргарин с маслом и сахар.
 
Второй завтрак: безуглеводный. Можете кушать сыр, творог, ветчину. Или пару сваренных всмятку яиц или яичницу-глазунью.
 
Обед: не содержащий «плохих» углеводов. В основе белки и липиды. Закуской может быть салат из сырых овощей (избегайте свеклы, моркови, кукурузы и картофеля). Отлично в рацион «впишутся» яйца и рыба. Основными блюдами стоит оставить птицу, рыбу или же мясо, которое рекомендуется готовить на гриле. При этом обволакивание в сухарях или муке категорически запрещается. И что б никакого соуса, в котором содержаться сахар или углеводы.
 
Ужин:
1. Много клетчатки. Овощной суп с овощами, которые не запрещены. Избегайте в это время колбасных изделий и мяса. Заменяйте их лучше курицей, яйцами или рыбой (белково-липидный).
 
2. Много клетчатки. В составе углеводы. Без содержания жиров. Вам не обойтись без баклажанов, помидоров, зеленого салата, цветной капусты, фасоли, бобов, гороха, чечевицы, обезжиренного творога. То есть содержание жира в последнем должно равняться 0%.
 
Вторая фаза длится столько, сколько нужно для обретения идеальной пропорций. Так, что здесь так же не обойдется без ограничений.
 
Худеем и наслаждаемся жизнью!


читайте также:
Статья. Рисовая диета, диета на рисе и овощах, диета на рисе без соли, как похудеть на рисе
Рисовая диета - это вкусно
Статья. Средиземноморская диета, средиземноморское питание, пятидневная диета
Пятидневка по-средиземноморски
Статья. Диета перед месячными, похудеть перед месячными, предменструальный синдром
ПМС - не проблема для похудения
Статья. Израильская диета, диета без последствий, рациональное питание, здоровая диета
Израильская диета - рациональное питание
Статья. Диета по группе крови, диета по группам крови, диета по крови, похудение по крови
Диета по группе крови

Секреты женской
красоты и успеха :)

Поделиться:  
Опубликовать ВКонтакте Опубликовать в Одноклассниках Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter
Группы:  
Группа ВКонтакте Группа в Одноклассниках Канал на YouTube

категория: | | |

Теги: меню, диета Монтиньяка для похудения, я ем значит я худею, Ммишель Монтиньяк секреты питания. Укр: для схуднення, як схуднути правильно, Мішель Монтіньяк, Мішель Монтіньяк я їм значить я худну, Мішель Монтіньяк дієта , Мішель Монтіньяк секрети харчування.
Редактор: /