Первый женский видеопортал "Талия"

Советы для похудения от доктора Аткинса

Теги: похудение доктор аткинс, почему диета аткинса считается эффективной, диета аткинса применять с осторожностью, чем опасна диета аткинса, кому нельзя худеть по аткинсу, диета аткинса меню, фазы диеты аткинса, доктор аткинс, диета аткинса, диета доктора.
Укр: схуднення доктор Аткінс, чому дієта Аткінса вважається ефективною, дієта Аткінса застосовувати з обережністю, чим небезпечна дієта Аткінса, кому не можна худнути по Аткінса, дієта Аткінса меню, фази дієти Аткінса, доктор Аткінс, дієта Аткінса, дієта.

статьи

Советы для похудения от доктора Аткинса

Диета аткинса, диета доктора аткинса, диета для похудения аткинса

Статья. Диета аткинса, диета доктора аткинса, диета для похудения аткинса

Всё в этой диете до банальности просто. Ограничьте потребление сахара, углеводов. Белки и жиры оставьте в покое, да и общую калорийность тоже. Не наедайтесь досыта и тогда, результат не заставит себя долго ждать!

 
Две фазы. 14 дней длится первая. За этот период стоит «переориентировать» собственный организм на сжигание жиров, а не углеводов. Плюс нужно научиться вырабатывать привычки рационального питания (как утверждает ее автор). В этот период происходит заметное снижение веса.
 
Вторая фаза будет длится всю Вашу жизнь. Вы должны закрепить со временем свой вес и научиться  держать его на нужном уровне. Уровень сахара в крови стабилизируется, благодаря чему Вы избавляетесь от пристрастия к сладкому и остальным нехорошим привычкам.
 
Идем по правилам. Фаза 1.
 

  1. 20 грамм в день – норма потребления углеводов.
  2. Без отрыва от привычек в  питании. Захотелось перекусить – перекусывайте разрешенными в фазе 1 продуктами.
  3. Не ограничивайтесь в объемах и приемах пищи.
  4. Как только почувствовали, что наелись - прекращайте есть. Но и голодать не стоит.

Продукты. Без ограничений.
 

  • Рыба, мясо, птица в "чистом" виде.
  • Сыр. Избегаем, правда, сладких  плавленых сырков.
  • Морепродукты. Как и в сырах, в большинстве морепродуктов содержание углеводов практически равно нулю, но все же при покупке прочитайте внимательно, что на этот счет написано на этикетке;
  • Яйца без добавки со стороны углеводов;
  • Зелень и овощи: паприка, имбирь, тимьян, тархун, огурцы, редис, редька, перец, оливки, чеснок, цикорий, базилик, петрушка, сельдерей;
  • Грибы;
  • Неочищенные холодного отжима растительные масла;
  • Жиры животного происхождения (рыбий жир, сливочное масло);
  • Пить можно воду, простую и минеральную, без сахара чай (зеленый или травяной) различные напитки  без содержания углеводов с сахарозаменителями.

Разрешены в небольших количествах:

  • Баклажаны, помидоры, капуста, шпинат, спаржа, зеленый горошек, лук;
  • Сметана;
  • Пророщенные семена злаков.

Придется в фазе 1 отказаться от:

  • сахара и сладостей;
  • хлеба, любых мучных продуктов;
  • фруктов, крахмалистых овощей;
  • маргарина, кулинарных жиров - "легких масел";
  • алкоголя.

Фаза 2.
 
Снова правила.
 
Нужно постоянно контролировать собственный вес. Так, методом проб и ошибок, Вам нужно будет определить стабилизацию веса при потреблении углеводов. Также должны уйти сонливость, слабость, должна восстановиться работоспособность. Постепенно можно будет потреблять некоторые запрещенные продукты. К примеру, черный хлеб, несладкие фрукты, ягоды и овощи.
Если распорядок питания нарушается, тогда придется повторить фазу 1.
 
Противопоказания. Сахарный диабет, беременность, кормление грудью, повышенный уровень холестерина. Но всё же консультация диетолога необходима.
 
Не бегите на поводу у моды за стройностью. Мода - она всего лишь на несколько лет, а Вам, в случае испорченного здоровья, еще долго с ним жить!


читайте также:
Статья. Кремлевская диета таблица очков, все о кремлевской диете для похудения
Кремлевская диета: основы
Статья. Диета для ленивых или как похудеть на 5 кг за 4 недели
Диета для ленивых
Статья. Мексиканская диета 4 дня меню результат продукты
Мексиканское похудение
Статья. Кефирная диета для похудения, как похудеть на кефире и фруктах
Худеем на кефире
Статья. Как похудеть на апельсинах, апельсиновая диета для похудения
Худеем с апельсинами

Секреты женской
красоты и успеха :)

Поделиться:  
Опубликовать ВКонтакте Опубликовать в Одноклассниках Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter
Группы:  
Группа ВКонтакте Группа в Одноклассниках Канал на YouTube

категория: | |

Теги: аткинса, диета для похудения аткинса, противопоказания диеты аткинса, диета аткинса противопоказания, принцип диеты аткинса, как худеть по аткинсу, диета доктора аткинса популярная малоуглеводная диета, революционная диета доктора аткинса. Укр: доктора Аткінса, дієта для схуднення Аткінса, протипоказання дієти Аткінса, дієта Аткінса протипоказання, принцип дієти Аткінса, як худнути по Аткінса, дієта доктора Аткінса популярна маловуглеводних дієта, революційна дієта доктора Аткінса.
Редактор: /