Первый женский видеопортал "Талия"

Диета южного пляжа

Теги: модная голливудская диета южного пляжа для похудения, диета с южного пляжа для похудения отзывы рецепты форум пример меню, меню диеты южного пляжа артура агатстона похудение,.
Укр: модна голлівудська дієта південного пляжу для схуднення, дієта з південного пляжу для схуднення відгуки рецепти форум приклад меню, меню дієти південного пляжу.

статьи

Диета южного пляжа

Артур агатстон диета южного пляжа для похудения, как похудеть на диете агатстона меню

Статья. Артур агатстон диета южного пляжа для похудения, как похудеть на диете агатстона меню

Это новомодная диета на Западе, которая уже года 3 лидирует в хит-параде эффективных диет. Вообще, эту диету сложно назвать диетой, это разработанный диетологом Артуром Агатстоном режим питания, который основывается на трех этапах реализации.

 
Первый этап. Вы отказываетесь от всех продуктов, которые содержать простые углеводы. Это макароны и белый хлеб, сладкие фрукты, пиво, шлифованный рис, картофель. Приемов пищи должно быть 4-5, блюдо должно быть одно. Мучает голод, «подзаправьтесь» перекусами – нежирным йогуртом или овощным салатом.
 
МЕНЮ
 
Завтракаем 1: стаканом томатного сока; омлетом (белки яиц + бекон + грибы); кофе / чаем + нежирное молоко (с заменителем / без сахара).
Завтракаем 2: 1 ломтиком нежирного сыра.
Обедаем: салатом (зеленая стручковая фасоль, томаты + тунец, заправка – оливковое масло).
Полдничаем: нежирным творогом / домашним сыром (полчашки).
Ужинаем: бифштексом, который поджаривается на решетке / гриле; капуста брокколи, приготовленная на пару; жареными помидорами + итальянский соус песто (базилик, семена орехов пинии + пармезан).
 
Второй этап. Вы постепенно возвращаете на свой стол сахар, но по-прежнему ограничиваете себя в хлебе, макаронах, картофеле и пиве. Также можете прибавить физическую нагрузку для дальнейшего похудения, как следствие улучшения обмена веществ.
 
МЕНЮ
 
Завтракаем 1: чашкой свежей клубники; овсяной кашей; чаем / кофе без сахара / с заменителем.
Завтракаем 2: сваренным вкрутую яйцом.
Обедаем: средиземноморским салатом (листья разных сортов салата + помидоры + базилик + куриное филе+ заправка - оливковое масло).
Полдничаем: грушей + кусочек нежирного сыра.
Ужинаем: тушеным со шпинатом филе лосося; овощным рагу; салатом (зелень + огурцы +  зеленый перец, томаты, заправка - растительное масло); в шоколадной глазури клубникой.
 
Третий этап. Длится такой период, за который должны поменяться полностью все Ваши привычки в питании.
 
МЕНЮ
 
Завтракаем: половиной грейпфрута; овсяным печеньем;  чаем / кофе без сахара / с заменителем.
Обедаем: сэндвичем с говядиной (жареная говядина (100 г), салатом-латуком, помидором, луком, горчицей, хлебом грубого помола).
Ужинаем: запеченной в духовке куриной грудкой; овощным рагу; салатом из свежих овощей (огурцами + помидорами+ сладким перцем, зеленью); персиками / нектаринами + нежирный йогурт.
 
Противопоказания. Беременность и индивидуальная непереносимость некоторых продуктов.
 
Необходима обязательная консультация диетолога. 


читайте также:
Статья. Кремлевская диета таблица очков, все о кремлевской диете для похудения
Кремлевская диета: основы
Статья. Диета для ленивых или как похудеть на 5 кг за 4 недели
Диета для ленивых
Статья. Мексиканская диета 4 дня меню результат продукты
Мексиканское похудение
Статья. Кефирная диета для похудения, как похудеть на кефире и фруктах
Худеем на кефире
Статья. Как похудеть на апельсинах, апельсиновая диета для похудения
Худеем с апельсинами

Секреты женской
красоты и успеха :)

Поделиться:  
Опубликовать ВКонтакте Опубликовать в Одноклассниках Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter
Группы:  
Группа ВКонтакте Группа в Одноклассниках Канал на YouTube

категория: | |

Теги: диета южного пляжа это, артур агатстон диета для звезд, как похудеть на американской диете южного пляжа 3 этапа, диета южного пляжа или президентская диета. Укр: схуднення, дієта південного пляжу це, Артур Агатстон дієта для зірок, як схуднути на американській дієті південного пляжу 3 етапу, президентська дієта.
Редактор: /