Первый женский видеопортал "Талия"

Стройнимся по-американски

Теги: американская диета для похудения, как худеют американцы, похудение по американской.
Укр: американська дієта для схуднення, як худнуть американці, схуднення по американській.

статьи

Стройнимся по-американски

Американская диета для похудения, как худеют американцы

Статья. Американская диета для похудения, как худеют американцы

Наблюдая, каких катастрофических масштабов достигает ситуация с ожирением в Америке, диетологи предложили свое решение подобной проблемы. В сутки, Вам нужно кушать только предложенные продукты. Что именно кушать, Вы выбираете сами из предложенного списка. Главное, чтобы калорийность не превышала 1000 ккал.

Длительность. 3 недели.
 
В течение 4-й – суточная калорийность должна достичь 1700 ккал.
 
Без чего же не обойтись?
 
Овощей  (400 г) (зеленые без содержания крахмала), ограничиваясь в картофеле, кукурузе, горохе и фасоли.
Фруктов (300 г), реже винограда, инжира, сухофруктов и бананов.
Хлеба лучше с отрубями, черного или грубого помола (50 г)
Молочных продуктов (250 г) несладких, нежирных.
Нежирного мяса или рыбы (200 г), или мяса (100 г) + 1 яйца.
Растительного масла или сметаны (1 ст. л.).
Соли (3-5 г).
 
Преимущество. Не нужно ужинать. Также можно и сладкое, и мучное, и соленое. Главное подсчитывать килокалории.
 
Рекомендуется:

  • Снабжать организм жидкостью в достаточном количестве.
  • Осознанно отказаться от "тяжелых" жиров.
  • Обеспечить  организм в достаточном количестве витаминами и микроэлементами.
  • Целенаправленно выбирать подходящие продукты.

Соблюдаем 4 правила:

  1. После 17.00 ничего не кушаем (можно только пить жидкость).
  2. Жидкость не должна ограничиваться. Вы пьете ее не только вечером, но и на протяжении всего дня. Такая процедура очищает Ваш организм от шлаков и быстрее выводит токсины. 
  3. Не забывайте о жирах. Съели колбаски сверх нормы на кусочек, скушайте также ананас (пару ломтиков), либо грейпфрут (2-3 дольки).
  4. Помните, насколько «полезна» еда, которую Вы употребляете ежедневно. Больше овощей и фруктов и меньше картофеля «фри», чипсов, сухариков. 

Противопоказания. Индивидуальны. Необходима консультация диетолога.
 
Помните - главное считать килокалории. Если кушать много, даже правильной еды, похудеть не получится!


читайте также:
Статья. Кремлевская диета таблица очков, все о кремлевской диете для похудения
Кремлевская диета: основы
Статья. Диета для ленивых или как похудеть на 5 кг за 4 недели
Диета для ленивых
Статья. Мексиканская диета 4 дня меню результат продукты
Мексиканское похудение
Статья. Кефирная диета для похудения, как похудеть на кефире и фруктах
Худеем на кефире
Статья. Как похудеть на апельсинах, апельсиновая диета для похудения
Худеем с апельсинами

Секреты женской
красоты и успеха :)

Поделиться:  
Опубликовать ВКонтакте Опубликовать в Одноклассниках Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter
Группы:  
Группа ВКонтакте Группа в Одноклассниках Канал на YouTube

категория: | |

Теги: методике, как худеют в Америке, американская диета 21 день. Укр: методиці, як худнуть в Америці, американська дієта 21 день.
Редактор: /